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中老年人如何避免夏季中暑

发布日期:2013-07-05     作者:     浏览数:    分享到:

夏季气温高、天气炎热加上中老年人体质相对较弱,很容易出现中暑的发生。中老年人如何避免夏季中暑. 要做到以下几点:

不要在阳光强烈的时间外出 夏季阳光在上午10点半到下午3点半这个时间段比较强烈,在这个时间段外出很容易造成中老年人中暑的发生,尤其是体质较弱、患有慢性病的老年朋友。避免夏季中暑应尽量不要在这个时间段外出。

做好遮光防晒工作 夏季外出应做好准备工作,要配戴遮阳伞、太阳镜、容易晒到的地方涂抹防晒霜、带上防暑常用药、饮用水。这样可以有效避免夏季中暑的几率。防暑药物一般可以选用:人丹、藿香正气水、清凉油等。

夏季多补充水可以预防中暑 夏季天气炎热体内水分丢失严重,此时大家应多补充水分,一般2小时左右应饮水一次,同时早起和临睡前喝一杯水还可以排毒预防疾病突发。同时,在饮食上可以吃一些蔬菜瓜果、喝一些降温解暑的绿豆汤、酸梅汤。

老人防暑降温妙招

到了六月,骄阳似火的毒日烤的大地火烫烫的,气温的骤然上升,让很多人都一下适应不了,纷纷出现中暑的情况,轻的会出现头晕头痛,重的则可能危及生命,平时不被重视的中暑对老人来说更是一个需要避免的情况。

到七八月份也就是一年中气温最高的时候了,除了炙热的骄阳,空气里还充斥着潮湿,闷得让人喘不过气。每到这时,因中暑来医院就诊的人数就会大幅增加。中暑了,轻则让人头晕、头痛,重则可能危及生命。那么,在高温天,该如何躲开暑热带来的危害呢?

避开3种情况

以下三种情况一定要避开:一是长时间在室外工作或大量运动;二是在闷热、不通风的环境中,没有及时补充水分;三是从外面很热的环境进入室温很低的空调房时,也容易发生中暑。

出现头晕、耳鸣、恶心、胸闷、口渴、大汗、注意力不集中,但体温不超过37.5度,这是中暑前期的表现,要引起警惕。轻度中暑则表现为面色潮红或苍白、气短、大汗、皮肤灼热或湿冷、心率增快、脉搏细弱。如果中暑特别严重,会引起热痉挛,甚至热衰竭,表现为血压下降、脉搏呼吸加快、大量出汗、皮肤变凉、晕眩、虚脱等症状。

做好7点预防

夏天中暑的发生率很高,除了不要掉以轻心,还要做到以下7点:一是充分休息,保持良好的睡眠,以免降低身体抵抗力;二是适当饮水,多吃一些西瓜、梨等水果,以及绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品;三是尽量避免在11时到15时高温时段出门,不要长时间在阳光下暴晒,闷热的桑拿天也要尽量减少外出;第四,外出时要戴好太阳帽、太阳镜等,免受阳光的直射;第五,运动后及时补水,出汗多的人可以少量多次喝一些淡盐水;六是衣服应宽松,多穿棉质布料、颜色较浅的衣服;七是外出旅游或出差时若感不适,可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。

学会4步急救

如果发现自己或别人出现中暑症状,首先应迅速把病人置于通风阴凉处。让其仰卧,垫高头部,解开衣领,安静休息。然后进行物理降温,用冷水或稀释的酒精帮患者擦身,也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位,帮助患者散热。清醒者可喝一些盐水。

中暑最严重的时候会出现昏迷不醒,或是呼吸困难,全省肌肤变黄,这时候一定要立刻到医院进行抢救,切勿耽误病情。

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